Приступать к знакомству ребенка с упражнениями на шведской стенке лучше всего примерно с двух лет.
Для более раннего возроста желательно покупать спортивный уголок раннего развития. В ранем возрасте дети особенно очень подвижны и проявляют заинтересованность как к разным предметам так и к лазанью и некоторым упражнениям. Следует не забывать о легкости и не настойчивости на занятиях (дабы не переусердствовать), регулярности и мерах безопасности ребенка. Ребенку нужна помощь для осиления новых физических и умственных нагрузок. Вам необходимо первое время быть рядом, но подстраховаться поможет спортивный мат, положенный возле шведской стенки. Спортивная стенка для маленьких детей это не только хороший спортивный тренажер, это и незаменимая развивающая игрушка, которая способствует мышлению ребенка.
Простейшие упражнения для самых маленьких (1,5 -3 года):
1. Ребенок в положении лицом или спиной к шведской стенке обхватывает перекладинку обеими ручками по возможности выше и отпускает ноги от пола - висит на ручках и спрыгивает;
2. В предыдущем положении, стоит на нижней перекладинке и держитсяь ручками за перекладинку (уровень груди), приседает вниз-вверх;
3. Ребенок стоя на нижней ступенечке спинкой к шведской стенке, обхватив ручками перекладинку стенки расположенную вверху над головой, прогибается всем телом вперед;
4. Малыш стоя на полу спинкой к спортивной стенке, прогибается назад и, держится за перекладинки ручками, спускается пониже, перехватывая поочереди перекладины.
Деткам старшего возраста хорошо подходят занятия на укрепления мышц. Для этого лучше всего подойдут упражнения:
1. Ребенок стоит на полу бочком к спортивной стенке, ложет протянутую ногу на перекладинку и делает наклоны к ноге или стенке;
2. Положение предыдущее, положить выпрямленную ногу на перекладинку, приседая на опорной ноге , потом смена опорной ноги и повтор упражнения.
Для того, чтоб заинтересованность малыша физическими занятиями и играми на спортивном уголке современем не угасла, нужно со временем расширитьнабор упражнений при помощи навесных снарядов таких как: канат, спортивные кольца, трапеция, детский навесной турник, доска для пресса, груша.
Обучение лазанью ребенка по канату необходимо. Приступать желательно к упражнениям, где ребенок пробует держаться за канат ручками, висеть на канате и спускатся, а также удерживаться при помощи ног (обхват его ногами) и перехватывать ручками, со временем пробует ползти вверх. Очень важно чтобы канат был из натурального материала, например хлопка.
Упражнения с гимнастическими кольцами очень увлекают малышей с раннего возроста, особенно вис с выпрямленными или согнутыми ногами, а также цепляясь руками или засовывая кольца подмышки раскручиваться влево и вправо, подтягиваться и кружиться покругу, сначала закручивая, а потом, раскручивая веревки, на которых крепятся кольца.
На гимнастической трапеция можно раскачиваться, как сидя, так и стоя, держась за веревки и тренируя координацию.
Детский навесной турник переставляется на любую высоту и это очень универсальный спортивный снаряд, для начала на нем можно просто висеть и спрыгивать, пробивать подтягиваться хотя бы чуть-чуть и результат придет сам по себе.
Многофункциональна и доска или скамья для спины и пресса. Доску маленькие дети используют как горку, спускаясь по ней стоя, сидя или лежа (головой вверх и вниз), и карабкаясь по ней вверх и даже забегая вверх и цепляясь за шведскую стенку. Можно легко регулировать высоту и наклон доски. Дети школьного возроста 6-7 лет с удовольствием качают пресс вместе с мамой или папой кто больше, эффект поразительный.
Приведенные упражнения - небольшая часть тех, которые с помощью родителей могут выполнять дети на домашней шведской стенке. Для того чтобы ребенку нравились занятия и он был от них в восторге, превратите это в регулярную игру и вместе с детьми придумывайте новые упражнения или игры. Все занятия желательно проводить под детскую веселую музыку. Перед занятиями нужно проветрить помещение.
Постепенно усложняйте упражнения добавляя новые снаряды к вашей шведской стенке превращая ее в многофункциональный домашний тренажер. Очень важно чтобы ребенок, делал все упражнения босяком. Также дети очень любят коллективные (2-3 ребенка) игры и занятия на домашнем спортивном уголке, соревнования на скорость или силу, тем самым формируя лидерские качества и любовь к спорту.